¿Cómo ayuda el Ayuno Intermitente para Bajar de Peso?

Existen diferentes protocolos de Ayuno Intermitente para bajar de peso, los cuales consisten en tener una ventana de tiempo para ayunar por otra ventana o lapso para consumir alimentos.

Al tener una ventana de tiempo reducida para consumir alimentos, en teoría, deberías de comenzar a consumir menos calorías de las que normalmente consumes.

Esto te ayudará a crear un déficit calórico. A no ser que compenses las horas de ayuno con comida de más o con alimentos altos en carbohidratos refinados y azúcares.

Otra cosa muy importante en la cual te puede ayudar el ayuno intermitente para bajar de peso es que si llevas un ayuno de 18 horas o más, el cuerpo agotará las reservas de glucógeno y comenzará el proceso de lipolisis.

La lipolisis es un proceso dentro del cuerpo que permite la movilización de los lípidos almacenados en el tejido adiposo como reserva de combustible hacia los tejidos periféricos para cubrir las necesidades energéticas.

Es decir, tu cuerpo comienza a utilizar la grasa como energía.

Algunos estudios mostraron que combinando el ayuno intermitente con ejercicio de resistencia puede reducir más grasa que solo haciendo ejercicio de resistencia.

Sin embargo, esto no es óptimo si tu objetivo es crear músculo.